หน้าหลัก

รายการ

คลิปสั้น

ข.ขยับ X

ข.ขยับ X

ปรับท่านั่งแก้ออฟฟิศซินโดรม

หน้ารายการ

20 เม.ย. 62

วันนี้โคชเป้งจะมาสอนวิธีการนั่งที่ถูกต้อง สำหรับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ เพราะท่านั่งเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวัน หากนั่งผิดท่าจะทำให้มีอาการปวดต่าง ๆ ได้ เราควรพยายามนั่งให้ถูกต้องและโฟกัสให้ถุกจุด อาการออฟฟิศซินโดรมจะหายไปอย่างแน่นอน

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 20 เมษายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

แท็กที่เกี่ยวข้อง:

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - ล่าสุด

สร้างความแข็งแรงให้หลังส่วนล่างแบบไม่ปวดหลัง
14 เม.ย. 62
ฝึกออกแรงเดิน / วิ่ง ด้วยสะโพก
15 เม.ย. 62
ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่งด้วยการใช้เก้าอี้
16 เม.ย. 62
เรียนรู้ท่าวิ่งสำหรับอาการเจ็บหน้าแข้ง
17 เม.ย. 62
ยืดกล้ามเนื้อปีก
19 เม.ย. 62
กำลังเล่น...
ปรับท่านั่งแก้ออฟฟิศซินโดรม
20 เม.ย. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้ฝ่าเท้า
21 เม.ย. 62
ท่ายืนบริหารกล้ามท้อง
22 เม.ย. 62
ออกกำลังกายเพื่อให้แอ็คทีฟตลอดทั้งวัน
23 เม.ย. 62
ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรง
24 เม.ย. 62
ท่าโยคะไหว้พระอาทิตย์
25 เม.ย. 62
โยคะไหว้พระอาทิตย์ เพิ่มความยากขึ้นโดยฝึกกล้ามเนื้อเพิ่ม
26 เม.ย. 62
ออกกำลังกายท้าทายความเข้มข้น
27 เม.ย. 62
คาร์ดิโอเบา ๆ สำหรับผู้สูงอายุหรือคนน้ำหนักตัวมาก ๆ
28 เม.ย. 62
สร้างซิกซ์แพ็กด้วยการยืน
29 เม.ย. 62
ท่ากระชับสะโพกสำหรับคนเจ็บเข่า
30 เม.ย. 62
ท่าออกกำลังกายสายขี้เกียจ นอนออกกำลังกายก็ได้
1 พ.ค. 62
ท่ากระชับต้นแขน
2 พ.ค. 62
ทดสอบความพร้อมของสะโพกนักวิ่ง
4 พ.ค. 62
ท่ายืดหน้าอกแก้ไหล่ห่อ
5 พ.ค. 62
วิธีสะพายกระเป๋าไม่ให้ไหล่เอียง
7 พ.ค. 62
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทา IT Band
8 พ.ค. 62
ท่าวอร์มร่างกายช่วงบน
9 พ.ค. 62
ท่าวอร์มร่างกายช่วงล่าง
10 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายบนเตียง
11 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
12 พ.ค. 62
คาดิโอสำหรับผู้สูงอายุหรือมีน้ำหนักตัวเยอะ
13 พ.ค. 62
บอดี้คอมแบตแบบง่าย ๆ
14 พ.ค. 62
เวทเทรนนิงทั้งตัวด้วยขวดน้ำ
15 พ.ค. 62
โยคะเก้าอี้
16 พ.ค. 62

ข.ขยับ X

1 - 30

31 - 60

61 - 90

91 - 120

121 - 150

151 - 180

181 - 210

211 - 240

241 - 270

271 - 300

301 - 330

331 - 360

361 - 390

391 - 420

421 - 450

451 - 480

481 - 510

511 - 540

541 - 570

571 - 600

601 - 630

631 - 660

661 - 690

691 - 720

721 - 750

751 - 780

781 - 810

811 - 840

841 - 870

871 - 900

901 - 930

931 - 960

961 - 990

991 - 1,020

1,021 - 1,050

1,051 - 1,080

1,081 - 1,110

1,111 - 1,140

1,141 - 1,170

1,171 - 1,200

1,201 - 1,230

1,231 - 1,260

1,261 - 1,290

1,291 - 1,320

1,321 - 1,350

1,351 - 1,380

1,381 - 1,410

1,411 - 1,440

1,441 - 1,470

1,471 - 1,500

1,501 - 1,530

1,531 - 1,560

1,561 - 1,590

1,591 - 1,620

1,621 - 1,650

1,651 - 1,680

1,681 - 1,710

1,711 - 1,740

1,741 - 1,770

1,771 - 1,800

1,801 - 1,830

1,831 - 1,860

1,861 - 1,890

1,891 - ล่าสุด

สร้างความแข็งแรงให้หลังส่วนล่างแบบไม่ปวดหลัง
14 เม.ย. 62
ฝึกออกแรงเดิน / วิ่ง ด้วยสะโพก
15 เม.ย. 62
ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่งด้วยการใช้เก้าอี้
16 เม.ย. 62
เรียนรู้ท่าวิ่งสำหรับอาการเจ็บหน้าแข้ง
17 เม.ย. 62
ยืดกล้ามเนื้อปีก
19 เม.ย. 62
กำลังเล่น...
ปรับท่านั่งแก้ออฟฟิศซินโดรม
20 เม.ย. 62
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้ฝ่าเท้า
21 เม.ย. 62
ท่ายืนบริหารกล้ามท้อง
22 เม.ย. 62
ออกกำลังกายเพื่อให้แอ็คทีฟตลอดทั้งวัน
23 เม.ย. 62
ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรง
24 เม.ย. 62
ท่าโยคะไหว้พระอาทิตย์
25 เม.ย. 62
โยคะไหว้พระอาทิตย์ เพิ่มความยากขึ้นโดยฝึกกล้ามเนื้อเพิ่ม
26 เม.ย. 62
ออกกำลังกายท้าทายความเข้มข้น
27 เม.ย. 62
คาร์ดิโอเบา ๆ สำหรับผู้สูงอายุหรือคนน้ำหนักตัวมาก ๆ
28 เม.ย. 62
สร้างซิกซ์แพ็กด้วยการยืน
29 เม.ย. 62
ท่ากระชับสะโพกสำหรับคนเจ็บเข่า
30 เม.ย. 62
ท่าออกกำลังกายสายขี้เกียจ นอนออกกำลังกายก็ได้
1 พ.ค. 62
ท่ากระชับต้นแขน
2 พ.ค. 62
ทดสอบความพร้อมของสะโพกนักวิ่ง
4 พ.ค. 62
ท่ายืดหน้าอกแก้ไหล่ห่อ
5 พ.ค. 62
วิธีสะพายกระเป๋าไม่ให้ไหล่เอียง
7 พ.ค. 62
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทา IT Band
8 พ.ค. 62
ท่าวอร์มร่างกายช่วงบน
9 พ.ค. 62
ท่าวอร์มร่างกายช่วงล่าง
10 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายบนเตียง
11 พ.ค. 62
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
12 พ.ค. 62
คาดิโอสำหรับผู้สูงอายุหรือมีน้ำหนักตัวเยอะ
13 พ.ค. 62
บอดี้คอมแบตแบบง่าย ๆ
14 พ.ค. 62
เวทเทรนนิงทั้งตัวด้วยขวดน้ำ
15 พ.ค. 62
โยคะเก้าอี้
16 พ.ค. 62

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย